po czym

Mój rower to właściwie taki trekingowy jest :-) Nie wiem czym się to różni od mtb, ale pewnie mam węższe opony. Dzięki za linka. W tym samym serwisie znalazłem jak ustawić szosówkę, a to mi się bardziej przyda. W końcu chcę ustawić parametry pod szosę. Te 50km/h to po pierwsze zjazd, po drugie łeb w dół, po trzecie przerzutki na maksa praca [...]

[...] Zaloz sztange na stojak na wysokosci w jakiej znajduje sie sztanga w ostatniej fazie martwego ciagu . Zlap sztange nachwytem i zdejmij ja, i stoj trzymajac przy czym robiac jak najwiecej glebokich oddechow. Jesli jestes w stanie zrobic 15 pelnych oddechow w nastepnej seri dodaj obciazenia. Trening II Martwy ciag - 3x20: Dwie [...]

Faktem jest, że niezależnie czy jest to tłumaczenie z chińskiego, czy moje teksty, sporo osób ma tendencję do wyczytywania w nich więcej niż jest napisane. Np. piszę o czymś zupełnie naturalnym, i co każdy ma okazję doświadczyć lub zobaczyć już na jednym z pierwszych treningów. A ci którzy czytają mają tendencję myśleć o jakichś nadludzkich [...]

Nie mam dostępu niestety do kiszonek nad czym strasznie ubolewam. Nie znają w Norwegii kiszonek.. W sensie jakieś probiotyki w kapsułkach? Jak redukcja, to i redukujemy tunę :-D zobaczymy jak to pójdzie. Serio? Nie wiedziałam takich nowinek o dorszu. Dzisiaj złowiłam w sklepie rybkę o nazwie czarniak(też z dorszowatych ;-D ) Co do śledzika, jest [...]

To z tym pękniętym naczynkiem nieciekawy sygnał. Przy czym pękło? Dla mnie najgorsze ćwiczenie kiedy mi mało czachy nie wysadzi to wyciskanie na suwnicy nogami na dużych ciężarach. Wtedy to czuję w czaszce ciśnienie jak cholera Night, pękło przy MC. Moze troche z mojej winy bo zachcialo mi sie uskuteczniac manewr walsalwy. Okulista wspomnial cos o [...]

[...] "wojtek sie zacpal..." Ogolnie widze, że moja osoba dobra na pogaduchy... :) "chyba trzebabedzie usunac ten spam, bo po choj on w ogole tu jest" A w czym Ci przeszkadza? "bo kiedys to spam zyl, a teraz to choj nie wiem ocb" Ale są jeszcze inni ;) "serio może leży jak Maciek z klanu hmm?" Ja nie biorę [...]

[...] też po części pamięć mięśniowa bo wracałem po rocznej przerwie. Tak czy siak produkt średni i w porównaniu do chociażby Horse Power'a którego brałem rok temu to nie mamy o czym nawet mówić. Na HP to ręce rozrywało i myślałem że żyły wyjdą na wierzch i sobie pójdą. Fakt że HP jest poniekąd bardziej przedtreningowy ale nie ma w nim żadnej kofeiny [...]

[...] ciekawsza, to zastąpienie drabin (1,2,3,4,5) na drabiny stworzone z ciągu Fibonacciego, czyli (1,2,3,5,8). To jest akurat nie mój pomysł, ale też bardzo ciekawy. Poza tym, o czym zapomniałem, zawsze mogę zrobić tylko jeden Clean i kilka Press pod rządu. Tutaj mógłbym dołożyć coś do odważnika, np. takie obciążenie na kostki i nadgarstki (niby do [...]

[...] to styka 2x16 + 1x24kg.. I tak sobie myślałem, ze by mi stykło.. To nie jest wyryte w kamieniu - komuś może pasować 2x32 + 48 :-) Apetyt rośnie w miarę jedzenia - sił przybywa - pojawiają się nowe cele, nowe źródła... ech.. Nie wiem na czym zakończę. Po cichu liczę na 32, ale kto wie.. Czy się skończy? Czy dojdę do 32!!?? :-) Smutno zabrzmiało!

Sprawdzałeś to coś? Mogłoby Ci się spodobać? http://youtu.be/FMt_QbwHzWc Na czym dokładnie polega ten cały Block Set Close? Bo obejrzałem dwa filmiki i zgłupiałem :-) Goście pocierają metalowym pudełkiem po uchwycie ściskacza i się cieszą - taką miałem pierwszą myśl :-)

[...] założenie przy zakładaniu dziennika i na razie jest realizowane. Niestety, moja skarbonka legła w gruzach, a dokładniej, kasiorka poszła na sprzęt RTV i AGD, w związku z czym wizja 2x32kg z CKB trochę się oddaliła. Co za tym idzie, ROP również przesuwam w czasie. Jak się skończą "domowe" wydatki to znów zacznę zbierać pieniądze:-) Dzisiaj na [...]

[...] BP 1x3 32 Część główna: Bent&Sinister: Bent Press 1x5 40 kg 1H Swing 100x32kg Cool down: Plank, OSR (Rocking, Rolling, Dead Bug, Bird Dog) Szykuje się wyjazd, w związku z czym kilka rzeczy się zmieni. TFC muszę odpuścić, bo tam gdzie jadę czasu na taki trening nie będę miał. Nie zabieram też Bullldoga. Zastanawiam się nad 32-jką. 24 i 16 kg [...]

[...] BP Praktyka Niedziela, 28.06 Bieganie: BS 21km Mam nadzieję że nic nie stanie na przeszkodzie z wykonaniem planu do końca tygodnia. Przyszły będzie bardzo podobny, przy czym bieganie bardziej dopracowane. Kurza twarz, dokucza mi teraz ten nadgarstek nawet jak piszę. Do jutra się rozejdzie co nieco, ale nauka jest. Czasem trzeba trochę mniej [...]

Znów wczesny poranek. Piszę teraz, ale wstałem o 4 (ząbkowanie, kto wie o czym mowa to zrozumie :-) ). Kawa z masłem standardowo i 40 Seiken, też standardowo. Jako nowość Plank. Układ taki: Side Left, Side Right, Full. Wczoraj i dziś 3x60 sekund, czyli raptem 3 minuty spięcia. Ładnie wchodzi, męczy odrobinę, ale na te 3 minuty przecież znajdzie [...]

[...] odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak teraz tylko Swing. Czyli z tym nadgarstkiem to coś poważnego. Zapisz się do ortopedy ale przedtem najlepiej [...]

Jakieś lekkie przeziębienie się wkradło do organizmu, w związku z czym wczorajszy trening sobie darowałem. Raczej nie byłby to dobry pomysł, żeby wyjść na zewnątrz i popodciągać się na drążku. Czuję, że dobrze zrobiłem nie robiąc treningu. Dzisiaj natomiast jestem na dyżurze 24h, a że mam tutaj dostępny drążek to trening sobie zrobię. Nie będzie [...]

[...] 5. Ugięcie ramion na kółkach Skupię się na wymienionym powyżej i zobaczę jak wpłynie na poprawę siły szczególnie w przypadku Pistoletów oraz podciągania z asystą. Z planem startuję dziś, przy czym dwa dni potraktuję jako swego rodzaju wprowadzenie do planu. Planuję zakończyć go 1 kwietnia. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-02-25 09:24:41

[...] ale jeszcze kilka policzę i dam Ci znać jak to wychodzi. Raczej w granicach 1900 kcal oscyluję, teraz ostawiłam w 100% gluten więc węgle trochę niżej, muszę się nauczyć czym razowiec i owsiane zastąpić. TaDrugaKasia - dzięki, może być jak piszesz ale fakt, że wróciłam do pracy przy Maluchu, obowiązków jest jakby ciut więcej;-) Byłam wczoraj [...]

Takie wahania wagi pod koniec to woda, nie ma się czym przejmować :-) Bez sensu, że nie mogą wprowadzić tych porodów z dnia na dzień, oby się udało dotrwać do 20. Ja nadal bardziej się martwię brakiem odwiedzin, moja kuzynka we wtorek urodziła i dużo bardziej potrzebowała pomocy i wsparcia męża po porodzie niż w trakcie.

[...] Znany na całym świecie kulturysta Mohammed Benaziza umarł po przedawkowaniu tego środka. Szczęka jak ptasi dziób Gdy zapytać chłopaków, którzy „koksują” czym są sterydy anaboliczne i co dzieje się w ich organizmach podczas ich zażywania, to okazuje się, że nie mają zielonego pojęcia. No, może z małymi wyjątkami. Za to [...]